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　　疫情当前，很多单位延迟复工复业，假期延长，不出门的时间里，很多人吃吃睡睡，吃得多，动得少，很容易给脾胃造成过重的负担。

　　有些人对吃东西也有错误的认识，认为吃得多、吃得好，营养丰富，身体营养足够了，抵抗力才能提高，所以在家里会尽量做一些高蛋白的肉类、蛋类给家人，还希望家人多吃。尤其是在大人、孩子生病的时候，认为多吃抵抗力会提高。

　　这种说法是片面的。面对疫情，大众的普遍共识是提高免疫力，适当增加营养便是重要一环，如何合理摄取健康的饮食以及如何维持健康的体重，则是我们需要面对和解决的。

　　先来做个小测试：

　　你的脾胃如何?

　　1、早上起来不想吃早餐?

　　2、吃饱了后觉得累……

　　3、口味越来越重!!

　　4、体重迅速增加或下降……

　　5、上厕所在20分钟以上?

　　以上问题如果您出现了2-3个以上，说明您的身体代谢出问题了，脾胃功能下降了。

　　饮食首先必须要遵守的原则是，7-8分饱，从中医角度来分析就是摄入的食物一定不能超过脾胃的运化能力，如果超过了这个能力，脾胃超负荷运行，不但食入的东西得不到正常吸收转化，从而无从营养机体，脾胃亦会因为超载而受到损伤。

　　关于清淡饮食，南怀瑾老先生也说过：

　　中国人有很多毛病都是吃出来的。中国人最注重吃……

　　中国人以农立国，讲究吃饭。其实一个人身体真正需要做燃料、能量的饭量只有半碗，如果吃三碗，其余两碗半都浪费了。有许多消化不良的渣子，变成大便排泄出来，还有许多是供给了身体内的蛔虫、细菌等。

　　中国人喜欢吃，肠胃都吃坏了，而很多病都是肠胃堵塞，中气不足所引发的，要少病就得使肠胃健康……

　　其次是慢慢咀嚼，才能更好地消化和吸收。实际上，随着吃饭的速度降下来，超过20分钟之后，人体饱食神经中枢就启动了，饥饿感慢慢就没有了。所以为什么吃得越快的人吃得越多呢?他的饱食中枢根本都还没有醒过来，就已经一大堆东西吞下去了。

　　疫情当前，顾护脾胃，清淡饮食，不给脾胃增加负担，才能够更好地保护正气、扶持阳气，增强身体的抵抗力。

　　艰难困苦，玉汝于成。“没有一个冬天不可逾越”，春的脚步已经走来，整理心绪，迎着春天、迎着阳光，迈进。