英媒称，每天早上仅进行30分钟的锻炼，就可以在一天的剩余时间里达到和药物一样的降血压效果。

据英国《新科学家》周刊网站2月20日报道，一项研究发现，每天早晨坚持在跑步机上进行短时间高强度的行走会产生持久的影响，而如果当天晚些时候再补充几次短距离步行，还会带来进一步的好处。

在实验中，年龄在55岁至80岁之间的35名女性和32名男性按随机的顺序完成三项日常锻炼计划，其中每两个计划之间的间隔至少有6天。

第一个计划是8小时坐着不动；第二个计划是先坐1小时，随后在跑步机上进行30分钟中等强度的行走，然后坐6.5小时；最后一个计划是先坐1小时，然后在跑步机上进行30分钟中等强度的行走，在随后坐着的6.5小时中，每30分钟进行3分钟低强度行走。

这项研究是在实验室中进行的，以规范实验结果，而受试者在受试的前一天晚上和受试当天进食同样的饭菜。

来自西澳大利亚大学的迈克尔·惠勒及其同事发现，与无锻炼的计划相比，参加锻炼计划的受试者血压较低。

降压效果在收缩压方面的表现比舒张压更为明显，前者测量的是心脏跳动时的血管压力，对于心脏病等心脏问题来说是一个更有用的指征，而后者测量的是两次心跳之间的血管压力。试验证明，每天进行步行锻炼，有助于心血管疾病预防与康复，降低血压，赶紧运动起来吧！