霜降过去之后，意味着冬天要来了，天气也是一天凉过一天，秋冬交替的季节，除了天气比较干燥，容易感冒之外，有心血管疾病的朋友也要注意了，这个季节是疾病容易高发的季节。

　　我们也经常听说这样一件事，就是对于很多老人来说，冬天是最难熬过去的，好多人都没能挺过冬天，让人惋惜。因此，冬天快到了，对于有心脏疾病的的朋友来说，更要时刻留意自己的身体，一旦有任何不适，建议尽快去医院，不要强撑着。

　　在日常生活中，也可以从生活习惯以及饮食、按摩等上面进行养心和护心，做好以下这些，能让心脏一天比一天好。

　　▲饮食上如何护心?

　　有一些食物对我们的心脏也十分有好处，在日常生活中可以多吃点，接下来介绍三种比较常见且便宜的。

　　燕麦：燕麦中富含亚油酸，长期食用，可降低胆固醇在心血管中的积累，对于防止老年高血压、糖尿病、高血脂等都大有裨益。而且燕麦具有防癌、治疗便秘等作用。同时燕麦的饱腹感还可以帮助我们减肥，同样可以降低三高的风险。

　　黑芝麻：黑芝麻中含有丰富的维生素，而且其中含有的亚油酸可以有效降低血中胆固醇的含量，防止动脉硬化，对维持我们的血管壁弹性有很好的作用。同时黑芝麻还含有丰富的脂肪油，可以润肠通便，减少因为便秘而增加的心血管风险。

　　山楂：山楂可以促进脂肪和蛋白质的消化和分解，还可以扩张冠状动脉，保护缺血缺氧的心肌，因此山楂具有降血压、降血脂和抗动脉粥样硬化的作用。

　　▲生活习惯上如何护心?

　　不要熬夜

　　养心的关键是避免伤“心”，养心要做到的第一件事，就是要避免熬夜。尽量不要在晚上吃宵夜、12点钟之前就入睡，此外要多喝水、补水，避免血液黏稠度的过高。

　　睡午觉

　　从11点到13点属于午时，这个时候正是心经当令，心主血脉，心藏神，所以睡午觉能够养心，养神。保证下午精神的充足，消除疲劳。

　　清淡饮食

　　要少吃一些高油脂、高盐分的食物，如果摄入太多油腻、高盐的物质，会增加我们机体中血液循环的压力，进而就会给心脏增加负担，以及升高血液中的血压，诱发一些慢习惯疾病，如高血压、高血脂等。

　　适当运动

　　适当的运动是有利于身体健康的。不需要过于剧烈的运动或者是太长时间的运动，可以在傍晚或者早上太阳升起之后，到住所附近或者是空气比较好的公园散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升发，推动血液循环，增强新陈代谢功能。

　　▲按摩方法如何护心?

　　中医上就有很多方法是对保护心脏很有好处的。比如，我们可以常按摩内关穴。内关穴就在手腕横纹上2寸，大致就是两横指的宽度。刺激内关穴可以采用点按的方法，拇指按在内关穴，逐渐用力，保持5-6秒，然后松开，一压一松为一个循环，点按5分钟左右即可。刺激内关穴还可以采用温和灸，将艾条点燃，对准内关穴，距离皮肤约2-3厘米，以穴位处皮肤感觉温和，但无灼痛感为宜，每次艾灸10-15分钟即可。

　　总之，防病比治病更重要，有时候一些疾病完全是由自己不健康的生活习惯引起的，与其生病之后自怨自艾，还不如在身体健康的时候不那么作，好好休息，好好对自己，身体会给你回报的。