有时，外面下着心却晴着;又有时，外面晴着心却下着雨。世界上许多东西在对比中让你品味。心晴的时候，雨也是晴;心雨的时候，晴也是雨。

——汪国真

消灭怒火——掌握对治方法

生气发作了伤肝，隐忍了伤脾，忽略了伤大肠，血气太低时还造成致命的肺部积水。似乎只要怒气产生了，就无法避免对怒气的伤害。

可是人总有七情六欲，不可能不生气。最好我们能了解自己生气的模式，就能找出减少生气伤害的方法。

想象我们胸中由许多怒气的小瓶子，每一个瓶子对应着我们周围的每一个人，我们经常生气的对象，多数是和自己非常亲近的人。当我们对某一个人有什么不满意，可是又不好意思明说时，就把这点不满意放进了对应的这个人的瓶子里。今天放一点，明天放一点，有一天，瓶子放满了，又出现了一件不满意的小事，可是瓶子已经满了。这时你的情绪已经到了“忍无可忍”的地步，于是怒气就发作了。这时不是只把最后的那点不满发作出来，而是把长期点点滴滴放进瓶子里的怒气，一股脑全倒了出来。对方这时常常会出现一脸的茫茫然，心想“又没什么大不了的事，以前这种事又不是没有出现过，怎么生这么大的气。”我们自己则常常在脾气发作到一半时，已经不记得今天生气的真正原因，只觉得这个人太可恶了。

其实，许多小不满，只要适当地沟通，最多小吵两句，就能化解，这种小吵的争执，对肝的伤害会比真正的小怒小得多。充分地沟通，就会把瓶子里地小不满倒掉了。学习不再积累不满，是避免生气造成伤害地最好方法。

想发脾气不妨先做一组深呼吸，让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内，再慢慢地吐出来。这种深呼吸的自我正向暗示法，一般性的怒火，在5-8次呼吸后可以平息下来。

若真的无法避免自己的怒气出现，就要进行一些保养，例如泡脚、按摩头部，以及通过科学地运动，减少对身体的伤害。

除此之外，使用假想敌，调整自己的情绪，运用想象融入发泄仇恨的情景氛围中，也是一个有效的方法。

当无法避免的怒气出现后，无论是发作还是隐忍，肝火都会上升。

掌握好以上方法，避免肝火的上升，不但能降低怒气的伤害，更能减少怒气出现的频率。（更多精彩内容小越分别放在了公众 号“创越医疗”和美 拍“小越说健康”里了，不要错过哦)