现代人因为生活作息的不正常再加上高油高盐的饮食习惯，让许多人都有著三高的问题与潜在危险，然而，根据2017年国民健康署的一项统计发现，台湾人十大死因中有半数都与高血压、高血脂与高血糖，统称的三高问题有关，同时，这些人也都伴随著肥胖及高尿酸的问题，经常有其中一项疾病的人就很容易在得到另一项疾病，因此，在医学名词上将这群人统称为「代谢症候群」。

　　代谢症候群是一群容易导致心血管疾病的危险因子的总称，目前定义代谢症候群标准包括：腹部肥胖、血压偏高、血糖偏高、三酸甘油酯偏高以及高密度脂蛋白胆固醇偏低，以上五项因子符合三项(含)以上即可判定为代谢症候群，静态生活型态是代谢症候群的主要危险因子约占50%;此外，由于高龄化社会的来临，肌少症与衰弱症盛行率日益增加，此老化相关病症常伴随糖尿病、心血管疾病、或肾脏疾病等的发生，因此，如何落实健康促进(healthy promotion)，以达健康老化(healthy aging)，是身为现代人的你必须正视的事情。

　　常被忽略的高血压

　　你认为自己有高血压吗?根据卫福部的一项调查，台湾18岁以上的人每平均4人就有1人罹患高血压，以百分比来算就是有高达25%的人是高血压患者，全国有高达462万人罹患高血压。另外，高血压也是心血管疾病、脑中风、糖尿病和肾脏病等重大慢性病的共同危险因子，也是目前全球疾病负担 (global burden of disease) 排名的首位。那为何高血压这麽容易被忽略?一般来说由于血压升高时多数人都没有明显的症状产生，因此非常容易被忽略，而高血压病人未来罹患脑中风、心脏病与肾脏病的风险，分别是高于一般人的2.84倍、1.93倍及1.66倍，所以，千万别轻忽了血压的问题。

　　年轻化的糖尿病

　　糖尿病与十大死因中的高血压、心脏病、及脑血管疾病(中风)等皆息息相关。在台湾，糖尿病患者佔总健保人口的2.5%，但医疗花费的支出约佔11.5%，每位糖尿病患者的健保给付金额是非糖尿病患者的 4.3 倍。然而，糖尿病是由于体内醣类代谢异常导致血糖过高，进而造成神经、血管、肾脏及视网膜等慢性合併症的代谢疾病，近年来有罹病率逐年增加且罹病族群年轻化的趋势。糖尿病除了如此庞大的医疗支出外又和其它疾病息息相关，使糖尿病的预防与治疗成为国民医疗保健方面的重要课题。

　　隐形杀手高血脂

　　现代社会的文明病的其中一项就是高血脂症，然而，所谓的高血脂就是指血中脂肪含量过高，包括胆固醇(Cholesterol)及三酸甘油脂(Triglyceride)，这些都是因为饮食生活不正常所导致的原因，因此预防高血脂症，首要便是调整生活习惯。而我们血液中胆固醇来源有两大部分：1.身体大部分的细胞自行合成，称为内生性胆固醇，2.源自摄取动物性食物，尤其是动物的脑、肝、肾及蛋黄等，当我们胆固醇正常时，血清总胆固醇应小于200mg/dl，高密度脂胆固醇应大于40mg/dl，低密度脂胆固醇应小于130mg/dl;血清浓度太高的话，便会堆积在血管内壁上造成动脉硬化，引起血栓形成使得血管内腔狭窄，进而引发各种有关心脏血管的疾病，如心绞痛、急性心肌梗塞、动脉瘤以及脑血管病变，例如：脑出血、脑梗塞、脑栓塞等等。医学界也已经证实，只要血清胆固醇每下降1mg/dl，就可以使冠状动脉心脏病的发生率减少1%左右。

　　50%的人过胖

　　相信现代人最困扰的问题除了肥胖还是肥胖，在美食王国的台湾随处可见的手摇饮料与炸鸡排，让体重过重和肥胖盛行率也不断的攀升。据2013-2016年「国民营养健康状况变迁调查」，我国成人过重及肥胖盛行率高达45.4%，相较于20年前调查32.7%和8年前调查43.4%，虽然增加趋势有逐渐渐缓，但20年来已从3个成人有1个过胖，演变为现在近2个成人就有1个过胖的比例!国民健康署也提醒国人，若你是20-65岁轻度到中度肥胖者(BMI在27-35之间)的人，当医师告知你有高血压、糖尿病、睡眠呼吸中止、心血管疾病或代谢症候群等慢性病时，就必须透过体重管理来控制与改善疾病症状。

　　学习制定运动处方

　　当你已经或有可能是代谢症候群的人，到底该如何透过适当且正确的运动来进行改善?这次运动星球特地邀请到拥有医学、复健及物理治疗背景的长庚大学物理治疗学系暨复健科学硕士(博士)班教授-王钟贤先生亲自开班授课，他将运用短短2堂课的时间，从基础医学观念与现今运动趋势的发展，到如何制定不同症状的人适当的运动强度、频率与型态，并透过简单的又明确的课程内容与常模分析表计算方式，教导你能运用科学方式更正确并精准制定出，一套适合代谢症候群的运动处方。