心脏是人体的重要生命之源，通过控制血液的循环让人体各处机能运转，但是随着年轻的增长，加上来自生活各处的压力以及不规律的生活习惯，血液流动速度变慢，新陈代谢缓慢，心脏出现衰弱的状态，心脏常会出现不同的症状。特别是老年人，血管中的污垢较多，不能及时的排出体外，常会给心脏的血管造成堵塞，影响心血管的活力。为了心血管的健康，生活中建议多做一些合适的运动来提前预防或起到缓解的作用。

　　心血管适合哪些运动?

　　散步。容易引起心血管的出现除了饮食不当方面，还缺乏运动，运动能够让身体血管扩张，提高血液中的氧气，把血液中的污垢排出体外，不容易造成堵塞。脚虽然离心脏的地方最远，但是却是血管多的地方，能够及时的给心脏给予反应。建议在平时的时候选择散步的方式控制心血管的发展。散步的过程，人体大部分的肌肉都在调动中，增强身体的筋部柔韧性，并且坚持二十分钟左右的时候，腿部的关节也会变得灵活，心脏处很好的控制血液循环，不仅预防心血管还能促进肠胃的蠕动，促进消化。同时如果每天适量的增加散量，或者等到身体的素质得到提高之后，改变成快走，快走还能够增加血液中的氧气量。

　　爬坡。如果有心血管的朋友是不太适合那些高耗量的运动，因为可能会在用力的时间段里出现短暂性无法呼吸的情况，短时间内会增加心脏的负担，长期下去还有可能会出现头晕、乏力的现象。但是爬坡这项有氧运动，在运动的过程中既能体内吸入大量的氧气替换废气，又可以会增加心脏的跳动力。爬坡的时候由于会是往上前进，全身的肌肉会使劲，就会吸入大量的氧气替换废气来提供动力，能够让血液中的氧气量变多，循环加快，血液中的污垢能够排出，减轻血液的负担，对于心血管的朋友具有不错的效果。

　　打太极拳。收到儒家思想的影响，古人发明了太极拳的运动，集合的是儒家、道家的怡情养性思想，太极拳主要是在缓慢的过程中吸纳吐息，保持平静、安宁的心态。这项运动由其适合的是老年人，早上起来的时候迎着阳光吸收一天中最好的氧气，唤醒体内的其他功能，在打太极拳的时候需要深吸气和深吐气，平衡身体内部的阴阳之气，能够增强身体的免疫力，提高身体的素质。

　　跳广场舞。广场舞已经不仅仅是一种老年人打发时间的手段，越来越多的年轻人也喜欢这种轻快的旋律、优美的舞姿。每天晚饭之后只要是在一个较空阔的地方就能够听到那独属于广场舞的音乐，包含着轻松快乐的氛围。跳广场舞主要是因为在这个过程中，全身都在参与运动，不仅对拉伸筋脉有好处，还能让身体各处肌肉活动力增强，长时间坚持下去还增强心肺的功能，健体强身。轻快的音乐还能让人在不知不觉中放松心情，松懈身体，减弱身体的疲劳感，身心得到舒适，心脏也会减少负担，心力增强，心脏的泵也能更好的控住住血液循环。

　　生命在于运动，主要就是因为运动的过程中让血液中的氧气量增加，新陈代谢增强，能够把血液中的有害物质及时排除体外，身体都有一个适应的过程，建议在做这些运动的时候，能够遵从渐进循环，不可抱着急切的心态，需要的是长期坚持，如果不确定自己的身体的承受能力，可佩戴使用动态心电记录仪，根据医生的运动处方进行运动，会减少心血管的不适，逐渐的改变身体的素质。